DetakPatriaNews.com – Kadar gula darah rendah atau hipoglikemia adalah kondisi ketika kadar glukosa dalam darah turun di bawah normal, yakni kurang dari 70 mg/dL. Kondisi ini bisa berbahaya jika tidak segera ditangani, karena otak dan tubuh membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utama.
Penyebab Kadar Gula Darah Rendah
Beberapa faktor yang bisa menyebabkan hipoglikemia antara lain:
Penggunaan Obat Diabetes – Terlalu banyak mengonsumsi insulin atau obat penurun gula darah.
Pola Makan Tidak Teratur – Terlambat makan atau melewatkan waktu makan.
Olahraga Berlebihan – Aktivitas fisik yang terlalu intens tanpa asupan makanan yang cukup.
Konsumsi Alkohol Berlebihan – Menghambat kemampuan hati dalam melepaskan glukosa ke darah.
Gangguan Hormonal atau Penyakit Kronis – Kondisi tertentu seperti gangguan pada kelenjar adrenal atau hati dapat memicu hipoglikemia.
Gejala Kadar Gula Darah Rendah
Jika kadar gula darah turun terlalu rendah, tubuh akan menunjukkan tanda-tanda seperti:
Sering merasa lemas dan gemetar
Pusing atau sakit kepala
Berkeringat berlebihan
Jantung berdebar cepat
Penglihatan kabur
Kesulitan berkonsentrasi
Mudah marah atau perubahan suasana hati
Dalam kasus yang lebih parah, bisa menyebabkan kejang atau kehilangan kesadaran
Cara Mencegah Kadar Gula Darah Rendah
Untuk menghindari hipoglikemia, lakukan langkah-langkah berikut:
✅ Makan Secara Teratur – Jangan melewatkan waktu makan dan pastikan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan sayuran.
✅ Konsumsi Camilan Sehat – Jika Anda rentan mengalami hipoglikemia, bawalah camilan seperti buah, biskuit gandum, atau kacang-kacangan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
✅ Atur Dosis Obat dengan Tepat – Jika Anda menggunakan obat diabetes, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan dosis yang sesuai.
✅ Batasi Alkohol – Hindari minum alkohol dalam keadaan perut kosong, karena bisa mempercepat penurunan gula darah.
✅ Jangan Olahraga Berlebihan – Pastikan tubuh mendapat asupan energi yang cukup sebelum dan sesudah berolahraga.
✅ Periksa Gula Darah Secara Rutin – Jika Anda memiliki risiko hipoglikemia, rutin mengecek kadar gula darah dapat membantu mencegah kondisi yang lebih parah.
Kesimpulan
Hipoglikemia bisa berbahaya jika tidak ditangani dengan cepat. Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejalanya sejak dini dan mengambil langkah pencegahan yang tepat. Jika mengalami tanda-tanda kadar gula darah rendah, segera konsumsi makanan atau minuman manis untuk menaikkan kadar gula darah sebelum memburuk.
(Redaksi DetakPatriaNews.com)
